La lordose lombaire (autrement appelée la lordose dorsale ou la lordose cervicale) et une condition caractérisée par une courbure excessive de la colonne vertébrale dans la région lombaire. Lorsque cette courbure est excessive, on parle d'hyperlordose ou hyper lordose lombaire, donnant à la personne affectée une posture de "dos creux".
Schéma de la lordose lombaire
Définition de l'hyperlordose
L’hyperlordose lombaire est une exacerbation de la courbe lombaire physiologique. Lorsque l'hyperlordose est très avancée, la répartition "normale" des charges sur la colonne vertébrale peut être modifiée et donner lieu à de l'arthrose chez le patient.
Quelles sont les causes de l'hyperlordose lombaire ?
L'hyperlordose peut être congénitale ou acquise. Elle est souvent le résultat d'une mauvaise posture, d'une faiblesse musculaire, de l'obésité ou d'autres conditions médicales. Cette déformation du dos peut également survenir suite à certaines habitudes posturales telles que porter des talons hauts fréquemment ou s’asseoir pendant de longues périodes. La grossesse et l'ostéoporose peuvent également être des facteurs favorisant l'hyperlordose lombaire.
Quelles sont les symptômes de l'hyperlordose lombaire ?
Dans la majorité des cas, les hyperlordoses lombaires ne sont pas douloureuses et le patient ne s'en rend parfois même pas compte.
Dans les autres cas, les hyperlordoses lombaires ont les symptômes suivants :
- Douleurs du dos ou du bas du dos
- Mobilité réduite
- Difficulté à se pencher en avant
- Scoliose
- Spondylolyse
- Douleurs dans le bras ou les jambes
- Engourdissement
- Inflammations
Comment diagnostiquer une hyperlordose lombaire ?
Le diagnostic est donné par un médecin à la suite d'un examen médical complet composé notamment d'une observation de la posture et de la colonne vertébrale. En cas de doute et pour confirmer le diagnostic, il faudra procéder à une radiographie de la colonne vertébrale. Dans certains cas, il faudra faire un scanner ou un IRM (Imagerie par Résonance Magnétique).
Traitement et soulagement de l'hyperlordose
Avant de parler des traitements, vous pouvez aussi anticiper et améliorer votre posture au travail. Comme nous l'avons vu précédemment, la mauvaise posture est la cause principale de l'hyperlordose lombaire. Il est donc fortement recommandé d'améliorer votre confort lorsque vous passez de longues heures assises sur une chaise de bureau ou au volant d'une voiture. Nous recommandons le coussin orthopédique Levalor, le coussin de positionnement Belato ou notre bouée médicale disponibles sur notre boutique en ligne. Ils vous permettront d'améliorer votre confort, mais surtout de garder votre dos droit et d'éviter ainsi tous les futurs problèmes que nous venons de voir.
Le traitement de l'hyperlordose peut varier en fonction de la cause sous-jacente et de la gravité des symptômes. Dans la plupart des cas, le traitement vise à soulager la douleur et à améliorer la flexibilité et la force du dos notamment en appliquant une source de chaleur et en pratiquant des étirements.
Des exercices spécifiques peuvent être recommandés pour renforcer les muscles abdominaux et dorsaux, ce qui peut aider à soutenir et à redresser correctement le bas du dos. Les exercices de la méthode Pilates sont recommandés notamment pour leurs actions sur le bassin et sur la posture.
Pratiquer des étirements réguliers est recommandé notamment des étirements ciblés sur le muscles psoas iliaque qui peut être responsable de nombreux lumbagos et favoriser l'hyperlordose lombaire. Pour plus de précisions sur ces étirements, nous vous recommandons de consulter la page suivante : ICI.
En outre, un kinésithérapeute peut enseigner aux patients comment améliorer leur posture pour réduire le stress sur le bas du dos. Dans certains cas plus graves où l'hyperlordose est causée par une condition médicale telle qu'une maladie dégénérative discale ou une spondylolisthésis (le glissement d'une vertèbre), une intervention chirurgicale pourrait être nécessaire.
Il est également important de mentionner que les personnes souffrant d'hyperlordose devraient éviter certaines activités qui pourraient aggraver leur condition comme soulever des objets lourds ou rester assises pendant de longues périodes sans se lever régulièrement pour bouger.
Il est essentiel que chacun suive les conseils donnés par son professionnel de santé afin d'améliorer sa qualité de vie tout en gérant cette condition.
Importance du mouvement antéversion-rétroversion du bassin
Le mouvement d'antéversion-rétroversion du bassin est un mouvement de bascule du bassin vers l'avant (antéversion) ou vers l'arrière (rétroversion). L'antéversion correspond à une inclinaison du sommet de l’os iliaque vers l’avant, tandis que la rétroversion consiste en une inclinaison arrière. Ces mouvements sont essentiels pour maintenir une bonne posture et un alignement corporel correct.
L'exécution régulière d'exercices d'antéversion-rétroversion peut aider à améliorer la flexibilité et le contrôle musculaire autour de la colonne vertébrale et du bassin, ce qui peut contribuer à réduire les symptômes de l'hyperlordose. En renforçant les muscles abdominaux et dorsaux, ces exercices peuvent aider à soutenir le dos dans une position plus neutre, aidant ainsi à corriger la courbure excessive souvent associée à cette condition.
Il est capital de noter que tout programme d'exercice doit être adapté aux besoins individuels de chaque personne. Par conséquent, il serait préférable pour ceux qui souhaitent commencer des exercices d'anté-rétro-version pelvienne de consulter un professionnel de santé qualifié pour obtenir des conseils personnalisés. De cette manière, ils seront sûrs qu'ils effectuent correctement ces mouvements sans risquer davantage leur santé.