L'hernie discale est un problème de santé courant qui peut causer des douleurs sévères et une incapacité significative. C'est une condition dans laquelle le disque intervertébral, qui agit comme un coussin entre les os de la colonne vertébrale, se déplace hors de sa position normale. Cette situation provoque souvent une pression sur les nerfs environnants, ce qui peut entraîner des douleurs au dos, aux jambes, aux cervicales, ainsi que d'autres symptômes.
Cet article a pour objectif de vous aider à comprendre l'hernie discale afin que vous puissiez mieux anticiper ses effets et savoir comment gérer cette condition si elle survient. Nous discuterons des causes possibles, des symptômes associés à l'hernie discale et des diverses options thérapeutiques disponibles.
Il est vital de noter qu'une hernie discale n'est pas toujours synonyme d'un mode de vie restreint ou douloureux. Avec une bonne connaissance du sujet et en faisant preuve d'une certaine prudence dans votre quotidien, il est tout à fait possible non seulement de vivre avec, mais aussi d'atténuer considérablement les inconforts liés à cette affection.
Qu'est-ce que la hernie discale ?
La hernie discale (ou ernie discale avec une faute d'orthographe) est un trouble médical qui survient lorsque le disque intervertébral, un petit coussin qui se trouve entre les os de la colonne vertébrale (les vertèbres), se déchire et permet à la partie centrale du disque de faire saillie vers l'extérieur. Cela peut provoquer une pression sur le nerf rachidien ou sur la moelle épinière, entraînant ainsi divers symptômes. Une hernie discale localisée dans le bas du dos provoque souvent des douleurs lombaires voire une sciatique. Les douleurs cervicales apparaissent si la hernie discale affecte un disque cervicale. On parlera alors d'une hernie discale cervicale.
Plus de 80% des hernies discales se produisent dans la région lombaire et sont pour la plupart observée chez les 30-50 ans.
Les symptômes d'une hernie discale peuvent varier en fonction de l'emplacement et du niveau de gravité de la condition. Les symptômes courants comprennent une douleur intense dans le bas du dos, des engourdissements ou des picotements dans différentes parties du corps, une faiblesse dans les jambes ou les pieds et parfois même une perte de contrôle des intestins ou de la vessie.
Le diagnostic d'une hernie discale commence généralement par un examen physique au cours duquel le médecin vérifie votre colonne vertébrale et teste votre capacité à marcher, votre sensibilité au toucher, vos réflexes musculaires ainsi que votre force musculaire. Si ces tests suggèrent qu'une hernie discale est possible, d'autres tests tels qu'une IRM (Imageries par Résonance Magnétique) peuvent être réalisés pour confirmer le diagnostic.
Il est important que vous consultiez immédiatement un professionnel médical si vous ressentez des symptômes graves tels qu'un engourdissement extrême dans vos membres inférieurs ou si vous perdez le contrôle de vos intestins ou de votre vessie. Ce sont tous deux des signes d'un problème potentiellement sérieux nécessitant une attention immédiate.
Quels sont les premiers signes d'une hernie discale ?
Une hernie discale est une affection du dos qui survient lorsque l'un des disques entre les vertèbres de la colonne vertébrale se fissure ou se rompt, permettant au gel interne de s'échapper. Cela peut exercer une pression sur les nerfs environnants, provoquant douleur et inconfort.
Les premiers signes d'une hernie discale peuvent varier en fonction de l'emplacement exact du problème, mais il y a des symptômes communs à surveiller. L'un des signes les plus révélateurs est la douleur, généralement ressentie dans le bas du dos ou le cou. Cette douleur peut parfois être très intense et s'aggraver lorsqu'on bouge certaines manières, comme en se penchant ou en tournant le corps.
La douleur causée par une hernie discale ne concerne pas seulement le dos. Elle peut également irradier vers d'autres parties du corps. Par exemple, si la hernie est dans la partie inférieure de votre colonne vertébrale (une condition connue sous le nom de hernie discale lombaire), vous pouvez ressentir une douleur qui descend dans vos jambes et même jusqu'à vos pieds - un symptôme souvent appelé sciatique.
De même, si vous avez une hernie au niveau du cou (appelée hernie discale cervicale), cela peut entraîner des douleurs irradiantes dans vos bras et vos épaules.
Il est essentiel de noter que tous ne ressentiront pas ces symptômes typiques d'une herniaire discal; certains peuvent avoir peu ou pas de symptômes perceptibles tandis que chez d'autres personnes ils seront beaucoup plus sévères.
Comment prévenir une hernie discale ?
La hernie discale est une affection qui touche de nombreux individus, mais heureusement, il existe plusieurs moyens pour la prévenir.
L'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir une hernie discale est d'adopter une bonne posture. En effet, le maintien d'une position correcte du corps réduit considérablement la pression sur la colonne vertébrale et aide à éviter l'apparition de ce problème. Pour cela, il est conseillé de se procurer un coussin orthopédique, un coussin de positionnement ou un oreiller de traction cervicale.
Un autre moyen important de prévention est la réalisation régulière d'exercices spécifiques pour le dos tels que :
- Exercice d'étirement des lombaires en torsion,
- Exercice d'étirement des lombaires en extension,
- Etirement genoux-thorax,
- Etirement des côtés du tronc,
- Etirement en rotation de tout le dos,
- Etirement du muscle psoas,
- Etirement du muscle piriforme,
- Etirement du bas du dos.
Ces exercices renforcent les muscles du dos et contribuent à soutenir efficacement notre colonne vertébrale. Il existe divers types d'exercices adaptés aux différentes conditions physiques des individus, il est donc toujours recommandé de consulter un professionnel avant de commencer un programme d'exercice.
En outre, il convient également de mentionner que le maintien d'un poids corporel sain peut aider à prévenir cette condition. L'excès de poids peut en effet augmenter la pression sur notre colonne vertébrale et favoriser l'apparition d'une hernie discale et un mal de dos quotidien.
Enfin, il faut souligner qu'il est essentiel d'éviter autant que possible les mouvements brusques ou les efforts excessifs qui mettent en danger notre dos et nos articulations. Cela comprend aussi bien le fait de soulever des charges trop lourdes sans utiliser une technique adéquate que celui d'éviter certains sports ou activités physiques susceptibles de causer des dommages à notre colonne vertébrale.
En clôture, tout en gardant à l'esprit qu'il n'est pas possible dans tous les cas de prévenir totalement une hernie discale, ces pratiques peuvent grandement contribuer à réduire son risque.
Comment soigner une hernie discale ?
La hernie discale est une pathologie qui peut être très douloureuse mais heureusement, plusieurs options de traitement existent. Il est souvent recommandé de commencer par des traitements non invasifs avant d'envisager une intervention chirurgicale.
Parmi les moyens naturels pour soulager la douleur liée à une hernie discale, l'utilisation de coussin orthopédique pour le dos ou le fessier peut s'avérer très bénéfique. Ces coussins sont conçus pour offrir un soutien optimal et réduire la pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut aider à atténuer les symptômes. Une sélection de nos meilleurs coussins est disponible sur notre boutique en ligne.
En complément du coussin orthopédique, certains exercices spécifiques peuvent être effectués pour renforcer les muscles du dos et améliorer la posture, ce qui permet de diminuer la pression sur le disque hernié. Nous recommandons notamment le programme d'exercice suivant :
- Automassage myofascial
- Déclenchement des points de tension
- Exercices de mobilisation et étirements
- Exercices de stimulation et de renforcement
Ces exercices doivent toujours être réalisés sous supervision médicale afin d'éviter toute aggravation des symptômes.
Si ces méthodes ne suffisent pas à soulager la douleur ou si celle-ci s'aggrave malgré tout, il se pourrait que votre médecin vous propose alors de prendre des anti-inflammatoires ou de réaliser une intervention chirurgicale. Cette dernière reste toutefois l'option ultime lorsque tous les autres traitements ont échoué. La chirurgie vise généralement à enlever le fragment du disque qui exerce une pression sur les nerfs environnants.
Après l'opération, les douleurs peuvent durer quelques jours et il ne faut pas hésiter à prendre des médicaments antidouleurs. Aussi, les trajets en voiture peuvent être la source de nombreuses douleurs, c'est pourquoi il est recommandé d'adopter un coussin orthopédique pour voiture.
Que peut-on faire et ne pas faire avec une hernie discale ?
Il est essentiel de comprendre qu'une hernie discale nécessite une prise en charge appropriée pour éviter l'aggravation des symptômes. Il y a certaines mouvement interdit que vous ne devez absolument pas faire lorsque vous souffrez d'une hernie discale.
Tout d'abord, il faut éviter les mouvements brusques et la levée de charges lourdes. Ces activités peuvent augmenter la pression sur le disque endommagé et aggraver la situation. De plus, évitez les positions prolongées, que ce soit debout ou assis, car elles peuvent également exercer une pression supplémentaire sur le dos.
Ensuite, il est déconseillé de pratiquer des sports à impact élevé comme la course à pied ou le football car ils peuvent causer un stress supplémentaire sur votre colonne vertébrale.
Maintenant que nous avons couvert ce qu'il ne faut pas faire avec une hernie discale, passons à ce qui est généralement autorisé par les médecins.
De nombreuses personnes se demandent s'il est possible de travailler avec une hernie discale. Eh bien, oui ! Il faut pour cela prendre un compte toutes les recommandations stipulées dans cet article. Si vous avez été opéré d'une hernie discale, il faut compter 4 à 6 semaines avant de reprendre le travail.
La marche légère peut être bénéfique pour ceux qui souffrent d'une hernie discale. C'est un exercice doux qui peut aider à renforcer vos muscles du dos sans mettre trop de pression sur votre colonne vertébrale.
De plus, certains exercices de physiothérapie spécifiques sont souvent recommandés par les médecins pour aider à soulager les symptômes d'une hernie discale. Ces exercices visent généralement à améliorer votre mobilité et renforcer vos muscles du dos et du ventre afin de soutenir mieux votre colonne vertébrale.
Pour répondre à la question de certains lecteurs, il n'y a pas de contrindication à faire l'amour après une opération d'une hernie discale si un délai de quelques semaines est respecté. Attention cependant à éviter toutes activités pendant les premières semaines suivant l'opération.
En finalité, n'oubliez pas l'importance d'un bon repos. Le sommeil permet au corps de récupérer et peut faciliter le processus naturel de guérison.
Il convient cependant toujours de consulter un professionnel avant toute chose : chaque individu étant unique; son cas doit être considéré séparément afin qu'un plan personnalisable puisse être élaboré en fonction des besoins spécifiques du patient.